아침 식사를 해야 하는 10가지 이유(importance of having breakfastbreakfastmetabolism)

아침 식사를 해야 하는 10가지 이유

importance of having breakfastbreakfastmetabolism

10 Reasons Breakfast Really Is the Most Important Meal of the Day
                   
Do you ever skip breakfast?
Just in case you need a reminder as to why you should wake up and nourish your body, here
are 10 reasons breakfast really is the most important meal of the day.
1. Because It's Been Way Too Long Since You've Last Eaten
2. Eating Breakfast Gives You Focus
3. If You Skip Breakfast, You'll Make Bad Choices
4. Breakfast Kick Starts Your Metabolism
5. Because Breakfast Foods Are Awesome
6. Breakfast Puts You in a Good Mood
7. Breakfast Sets the Tone for Your Day
8. People Who Skip Breakfast Are More Likely to Be Overweight
9. Because It's the Best Time of Day to Drink Coffee
10. Breakfast Food Is Inexpensive
출처: http://thestir.cafemom.com/food_party/132207/10_reasons_breakfast_really_is

당신은 아침을 굶으십니까? 혹시나 왜 꼭 아침에 일어나 몸에 영양을 공급해줘야 하는지 모르신다면, 여기 아침식사가 하루 중 가장 중요한 식사인 열 가지 이유가 있습니다. 1. 마지막 식사한 후 너무 오랜 시간이 지났기 때문입니다. 2. 아침을 먹으면 집중력이 높아집니다. 3. 아침을 거르면 이후에 몸에 좋지 않은 음식들을 먹게 됩니다. 4. 아침 식사는 당신의 신진대사를 정상 가동시킵니다. 5. 아침에 먹는 음식들은 훌륭합니다. 6. 아침을 먹으면 기분이 좋아집니다. 7. 아침식사가 그날의 기분을 결정합니다. 8. 아침을 거르는 사람들은 비만인 경우가 많습니다. 9. 하루 중 커피를 마시기에 가장 좋은 시간이기 때문입니다. 10. 아침으로 먹는 음식들은 비싸지 않습니다.

* nourish:영양분을 공급하다 * kick start:시동을 걸다 * metabolism: 신진[물질]대사 * 번역: 배주희 * 감수: 이찬승

1. 아침을 걸러 총 18시간 가량 굶게 되면 건강을 해칠 수 있습니다. 
2. 뇌가 집중해서 일하기 위해서는 영양공급이 필수적입니다. 
3. 배가 많이 고픈 상태에서는 아무것이나 닥치는 대로 먹어 배를 채우기 쉽습니다. 
4. 우리의 몸은 아침을 먹어 신진대사가 정상적이 되면서 체중도 조절됩니다.  
5. 과일과 빵 그리고 계란 반숙... 몸에 좋은 맞춤 식사가 가능합니다.  
6. 아침식사는 혈당수준 조절을 도와 기분이 좋게 하고, 신경질도 줄이게 해줍니다. 
7. 가족과 대화를 나누며 아침식사를 하고  여유롭게 하루를 시작하면 아침을 거르고
    황급히 집 문을 나서는 날과는 사뭇 다른 하루를 보낼 수 있습니다. 
8. 위 3.4.의 요인으로 아침을 거르는 사람은 비만이 될 수도 있습니다. 
9. 카페인에 예민한 사람도 아침에 커피를 마시면 밤에 잠들기 어려운 문제도 해결할
    수 있습니다. 
10. 아침식사는 저녁 정찬처럼 비용이 많이 들지도 않습니다. 
하루 2식 예찬자도 있기는 합니다. 
하지만 성장기 청소년이라면 아침식사를 꼭 하는 것이 좋다고 합니다만, 
아침식사를 거르는 비율이 고교생 14.30%, 중학생 10.56%, 초등학생 4.84%나 된다네요..