카페인 초과섭취에 대한 경고(coffeecaffeine)

 

카페인 초과섭취에 대한 경고

coffeecaffeine

 

Caffeine increases the power of aspirin and other painkillers, that is why it is
found in some medicines. Ironically, caffeine withdrawal also is one of the most
common causes of headaches. Women who drink 2 or more cups of coffee a day also
have an increased risk of developing osteoporosis. This, however, can be offset
by drinking milk or yogurt to replace the lost calcium. Most studies have found
that high caffeine consumption impairs fertility, and taken during pregnancy
may cause premature or defected birth. 
An espresso has less caffeine than a cup of coffee 
A cup of drip brewed coffee has about 115 milligrams of caffeine, an espresso
(and percolated coffee) about 80mg, while instant coffee has about 65mg of caffeine.
Decaffeinated coffee is not totally caffeine free, containing about 3mg of caffeine.
A 8oz can of Coca-Cola has about 23mg of caffeine, Pepsi Cola 25mg, Mountain Dew
36mg, and TAB 31mg. Tea has about 40mg of caffeine, while an ounce of chocolate
contains about 20mg.
출처: http://didyouknow.org/coffee/

카페인은 아스피린이나 다른 진통제의 역할을 증가시켜주기 때문에 몇몇 약 성분에 포함되어있다. 반대로 카페인을 끊었을 때 금단 증상으로 두통이 나타나기도 한다. 하루에 두잔 이상의 커피를 마시는 여성은 골다공증의 위험이 크다. 하지만 우유나 요구르트 섭취로 손실된 칼슘을 보충할 수 있다. 대부분의 연구 결과는 높은 카페인 섭취는 임신을 어렵게 만들고, 임신 중 카페인 섭취는 조산 또는 기형아 출산으로 이어질 수 있다고 말한다. 내려서 마시는 커피 한잔에는 에스프레소 한잔보다 더 많은 카페인이 들어있다. 인스턴트 커피에는 65mg의 카페인이 들어있는 반면, 에스프레소나 커피메이커로 내린 커피는 80mg, 드립 커피는 115mg의 카페인이 들어있다. 디카페인커피 또한 완전히 카페인이 없지는 않고, 3mg 정도의 카페인이 여전히 남아있다. 코카콜라 8온스 캔 하나에는 23mg, 펩시는 25mg, 마운틴듀는 36mg, TAB는 31mg의 카페인이 들어있고, 초콜렛과 차에도 각각 20mg, 40mg의 카페인이 들어있다.

* brew: 끓이다. 우러나다 * percolate: 스며들다. (percolator로) 커피를 끓이다 * painkiller: 진통제 * withdrawal: 철회, 금단 * osteoporosis: 골다공증 * impair: 손상(악화)시키다 * fertility: 생식력 * premature: 조산의 * 번역: 조수진 * 감수: 이찬승

특히 커피를 즐기는 미혼 여성, 임산부들은 오늘의 내용을 꼭 참고하시기 바랍니다.
-카페인의 적당량 섭취는 졸음을 가시게 하고, 덜 피로하게 느끼며,
이뇨작용을 촉진시키는 등 긍정적인 측면이 있다.
-반면 과잉 섭취시에는 불면증, 신경과민, 메스꺼움, 위산과다 등을 일으킬 수 있다.
-카페인에 민감한 사람이나 어린이, 임산부 등을 위해 일일섭취권장량을 제시하고 있다.
※ 우리나라, 캐나다 : 성인 400mg, 임산부 300mg, 어린이 체중 1kg 당 2.5mg
※ 미국, EU : 임산부에 대해서만 300mg, 일본 : 별도의 권장량 없음
통상 체중 50kg 청소년의 일일 섭취권장량은 125mg으로,
캔으로 된 에너지 음료를 두 개를 마시면 하루 권장량을 초과하게 된다.